本教程共五章。第一章为军队水上训练基础，主要介绍水上训练的概念与分类、特点、作用与意义，水上训练基本理论及各项基础练习；第二章为竞技游泳，主要介绍竞技游泳的四种泳式、出发与转身技术，以及专项素质训练方法；第三章为水上生存，主要介绍水上常用生存技能的训练方法；第四章为水上救生，主要介绍水上赴救和现场急救的方法；第五章为水上机动，主要介绍携带武器装备、利用运输工具开展水上机动训练的内容与方法。