生存、爱与被爱、自我价值的肯定、追求多样性，是人类的心理需求。挫败的根源，一是错误的信念、二是错误的行为，导致心理需求得不到满足。现在，就让希鲁姆•W.史密斯用“现实模型”帮你弃旧建新，拥抱圆满。
第一步：ADMIT，承认生活里有痛苦的区域。
第二步：ACCEPT，接受自己正是造成痛苦的罪魁祸首。
第三步：ASK，问自己是什么行为导致现状？为什么会这样？
第四步：ADOPT，采用一个能长期满足你心理需求的新信念。
第五步：ACT，把新信念当作是真的一样行动。……
所有蜕变始于信念改变，请承认，你相信什么，你就是什么样子。